立冬时节已至

立冬，是二十四节气之第十九个节气

冬季的起始，随着冬季到来

口腔健康护理也不能忽略

由于冬天天气寒冷，有些人可能会偷懒，减少每天刷牙的次数。但这样会导致口腔内的食物残渣和细菌不能及时被清除，牙菌斑容易在牙齿表面堆积，增加龋齿和牙周疾病的发生几率。

冬季人们的饮水量往往会减少。水分摄入不足会导致口腔唾液分泌减少，唾液具有清洁、抗菌、缓冲酸碱度等多种功能。口腔缺乏唾液的滋润和保护，容易滋生细菌，引发口臭、龋齿等问题。

饮食相关习惯01过度食用辛辣食物

冬天很多人喜欢吃辛辣食物来取暖。然而，过度食用辛辣食物可能会刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜充血、发炎，容易引发口腔溃疡等问题。而且辛辣食物可能会掩盖口腔中的异味，使人们难以察觉口腔疾病的早期信号。

冬季是甜食消费的高峰期，像糖果、巧克力等甜食备受欢迎。但甜食中的糖分会为口腔细菌提供营养，细菌分解糖分产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿，导致龋齿的发生。频繁吃甜食而不及时清洁口腔，会大大增加患龋齿的风险

冬季应多吃富含维生素C、维生素B族等营养物质的蔬菜水果。例如橙子、柠檬、菠菜等。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，预防牙龈出血等问题;维生素B族对口腔黏膜的健康有重要作用。

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节是人体最舒适、消化吸收功能最好的时候。可以适当增加富含钙和磷的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于维持牙齿的坚固。